Column コラム

「ピラティスを始めるなら朝と夜、どっちがいいの？」

「朝に身体を動かしたほうがいい？」
「仕事終わりの夜でも大丈夫？」
「効果を考えるなら時間帯も選んだほうがいい？」

マシンピラティスを始めようとすると、レッスンを受ける時間帯について迷う方もいるのではないでしょうか。

朝と夜にはそれぞれ予定へ取り入れやすいポイントがありますが、すべての人に共通して「この時間が正解」と決める必要はありません。

大切なのは、自分の生活リズムや体調、通いやすさに合わせて、無理なく続けられる時間帯を見つけることです。

ピラティスは朝と夜、どちらがいい？

結論からいうと、朝と夜のどちらにもそれぞれの通いやすさがあり、どちらか一方がすべての人に適しているわけではありません。

たとえば、朝のほうが予定を立てやすい方もいれば、仕事や家事が落ち着いた夜のほうが時間を確保しやすい方もいます。

また、同じ人でも平日と休日では生活リズムが違うことがあります。

「朝に通う」と最初から決めつけたり、「夜でなければ続けられない」と考えたりするのではなく、まずは自分の一日の流れを振り返ってみることがおすすめです。

朝にピラティスをする場合の考え方

朝の時間を活用できる方にとって、ピラティスを一日の予定の早い段階に入れる方法は選択肢のひとつです。

① 予定に組み込みやすい方もいる

仕事や家事などで午後から予定が増えやすい方の場合、朝のうちにレッスンを済ませることで予定を立てやすくなることがあります。

「仕事が終わったあとだと予定が変わりやすい」
「夕方になると忙しくなりやすい」

という方にとっては、朝の時間を使うほうが続けやすい場合があります。

② 一日の予定として習慣化しやすい場合がある

毎週決まった曜日や時間帯に通える方であれば、朝のピラティスを生活の予定として組み込みやすいことがあります。

「土曜日の午前中はピラティス」など、自分のスケジュールの中で時間を決めておくと、毎回いつ行くか迷いにくくなります。

ただし、朝が苦手な方が無理に早起きをして通う必要はありません。

睡眠時間を削ったり、慌ただしい状態で準備したりするようであれば、自分にとって本当に続けやすい時間かを考えてみましょう。

③ 起きてすぐは身体の状態を確認する

朝は、起きてからどのくらい時間がたっているかによっても身体の感覚が違うことがあります。

レッスン前には、その日の身体の動きや体調を確認しながら、いきなり無理に大きく動こうとしないことが大切です。

「今日は少し身体が動かしにくい」など気になることがある場合は、レッスン前にインストラクターへ伝えておきましょう。

夜にピラティスをする場合の考え方

仕事や学校、日中の予定がある方は、夕方から夜にかけてのほうがレッスン時間を確保しやすいことがあります。

① 仕事や予定のあとに通いやすい

朝は出勤準備や家族の予定などで時間を取りにくくても、仕事が終わったあとは比較的予定を組みやすいという方もいます。

特に平日に運動する時間をつくりたい場合、仕事帰りなどにスタジオへ通う方法も考えられます。

「休日だけ運動する」のではなく、平日の生活の中へ取り入れたい方にとって、夜のレッスンが続けやすいこともあります。

② 日中の身体の使い方を意識するきっかけになる

デスクワークで長時間座っていた日や、立ち仕事で長く同じ姿勢を続けた日などは、自分でも気づかないうちに身体の使い方に偏りを感じることがあります。

ピラティスでは、呼吸や姿勢、身体の位置を確認しながら動いていきます。

そのため夜のレッスンを、自分の身体の状態に意識を向ける時間として取り入れる方もいるでしょう。

③ 帰宅後の予定まで考えて選ぶ

夜のレッスンを選ぶ場合は、「レッスンを受けられる時間」だけを見るのではなく、その後の予定も考えてみましょう。

帰宅時間や夕食、入浴、就寝時間などを考えたときに、毎回慌ただしくなってしまうようでは続けにくくなることがあります。

無理に遅い時間へ予定を詰め込まず、自分の生活リズムに無理がない時間帯を選ぶことが大切です。

朝と夜で「効果」は変わる？

「どうせ通うなら、より効果が出やすい時間を選びたい」と考える方もいるかもしれません。

しかし、ピラティスを続けるうえでは、時間帯だけに注目するのではなく、無理なく継続できることや、自分の身体の状態に合わせて丁寧に動くことも大切です。

朝に無理をして早起きをした結果、毎回通うのが負担になってしまったり、夜の時間を選んだことで生活の予定が崩れてしまったりしては、続けにくくなります。

「朝だから良い」「夜だから良い」と単純に考えるのではなく、自分が落ち着いてレッスンに参加できる時間を選びましょう。

自分に合う時間帯を選ぶ4つのポイント

朝と夜のどちらにするか迷ったときは、次のポイントから考えてみましょう。

① 無理なくスタジオへ行けるか

まず確認したいのが、スタジオまで移動する時間を含めて余裕があるかどうかです。

レッスン時間だけを見て予定を組むと、準備や移動で慌ただしくなる場合があります。

自宅や職場からの移動時間も含めて、無理なく通える時間を考えてみましょう。

② 毎週の予定に入れやすいか

一度だけ通いやすい時間よりも、普段の生活の中で繰り返し予定を入れやすい時間を選ぶこともポイントです。

「この曜日のこの時間なら比較的空けやすい」という時間があれば、まずはそこから検討してみるのもよいでしょう。

③ 自分が動きやすいと感じる時間か

朝から動くのが得意な方もいれば、夕方以降のほうが予定を立てやすい方もいます。

他の人が通っている時間に合わせる必要はありません。

自分が落ち着いて身体を動かせると感じる時間を選ぶことが大切です。

④ まずはいくつかの時間帯を試してみる

実際に通ってみないと、自分に合う時間が分からないこともあります。

「午前中に行った日は動きやすかった」
「仕事帰りのほうがスタジオへ行きやすかった」

など、自分の感覚や生活の流れを確認しながら選んでみてもよいでしょう。

最初から「この時間にずっと通わなければ」と決めすぎる必要はありません。

初心者は「続けやすさ」を優先して考えよう

ピラティスを始めたばかりの頃は、動き方やマシンの使い方など、慣れないことも多くあります。

そこに「絶対に朝に行かなければ」「夜に行くのは良くないのでは」といった条件まで増やしてしまうと、通うこと自体が負担になってしまうかもしれません。

初心者の方ほど、まずは自分が参加しやすい時間帯から始めてみましょう。

続けていく中で生活リズムが変われば、通う時間帯を見直しても問題ありません。

大切なのは、周りの人の通い方ではなく、今の自分の生活の中にピラティスを無理なく取り入れられるかということです。

八代市でマシンピラティスを始めるならÉclameへ

熊本県八代市のÉclame（エクラム）は、熊本県八代市初の大型マシンピラティススタジオです。

「朝と夜、どの時間に通えばいいか迷っている」
「仕事や家事と両立しながら続けたい」
「ピラティスが初めてで自分に合う通い方が分からない」

という方も、最初から完璧な通い方を決める必要はありません。

自分の生活リズムやその日の身体の状態を確認しながら、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。

初めてマシンピラティスに挑戦する方も、分からないことや不安なことがあれば、インストラクターに確認しながら進めていくことができます。